糖質オフでやせる食事に出会って糖質制限ダイエットを始めたのですが、
その前の食生活を振えってみれば、
いかに糖質を取り過ぎていたかが分かります。
まず、仕事に行く前、朝食でパンもしくは、ごはんを一杯食べます。
これだけで、パンなら6枚切りで約26gの糖質、ごはんならお茶碗一杯で約55gの糖質を摂っています。
さらに、通勤時間が2時間弱でしたので、仕事場に着いたらお腹が空くので、おにぎりを一つか、二つ、または菓子パンを2個食べていました。
おにぎりは、約27g×2で50g、菓子パンは約30g×2で60gの糖質を摂取していました。
そしてお昼もご飯大盛でトンカツ定食、仕事の合間に缶コーヒーを2、3本飲んで、おやつを食べて、夜もしっかり食べて、お酒もたっぷり飲むという毎日でした。
厚生省の推奨する一日に摂取して良い、炭水化物量は130g程度だったと思うので、毎日その培は軽く超えていました。
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